co jeść

[...] ćwiczeń na brzuch i głównie tracisz tłuszcz na brzuchu. Zatem wprowadź treningi całego ciała co drugi dzień - zaangażowanie wszystkich partii na każdym treningu to kolejny krok do przyspieszenia tempa metabolizmu do którego powinieneś dążyć. Co do konkretnego treningu szukaj w wyszukiwarce pod hasłem FBW co jeść dowiesz się w dziale odżywianie.

własnie co do diety mam problemy ze znalexieniem takowej moze jakieś pomocne linki jak to wszystko podobierac co jesc co nie ?

debee mówisz że płatki się nie nadają to co dać za miast ich? albo inaczej co jesć po treningu?

wyatrczy ze obliczysz zapotrzebowanie, przykladowe diety co jesc mozna podpatrzec w Dziennikach treningowych i wybrac dla siebie to co uwazasz najlepsze :P Zrobisz swoja diete to ja tutaj wrzucisz i ewentualnie pomozemy poprawic jak bedzie trzeba. jak nabierzech miesni tluszcz sam bedzie sie spalal ;p

Nie bede juz wiecej polemizowal na ten temat, bo moja wiedza nie jest wystraczajaca. Tylko z tego co wiem organizm mowi nam, ze potrzebuje jedzenia przez uczucie glodu, jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"?

W tym dziale dziewczyny są pod opieką dietetyczną i treningową oraz działają wg konkretnych zasad. Gdzie kucharek sześć, tam nei ma co jeść - znasz takie przysłowie? Jeżeli jesteś prowadzona przez innego trenera, to zostaniesz przeniesiona do dzienników treningowych dla poczatkujących. Także, poproszę o decyzję.

W tym dziale dziewczyny są pod opieką dietetyczną i treningową oraz działają wg konkretnych zasad. Gdzie kucharek sześć, tam nei ma co jeść - znasz takie przysłowie? Jeżeli jesteś prowadzona przez innego trenera, to zostaniesz przeniesiona do dzienników treningowych dla poczatkujących. Także, poproszę o decyzję. zostaję z wami! ;) dzisiaj [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html poczytaj sobie co jesc wolno, co nie za bardzo, a co jest zabronione :-)) Co do treningu - rower nie wystarczy http://www.sfd.pl/-t585708.html tutaj jest bardzo ladny post o odchudzaniu, sa tam tez przyklady zestawow treningowych m.in w warunkach domowych - polecam lekture.

typowa dieta - nie koniecznie, ale poszerzanie wiedzy na temat tego co jeśc i kiedy - wskazane. Tutaj cykl artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje

IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]

[...] - (spalone około 250kc) Lecim, lecim :D Trochę waga podrosła ; ( Jak myślicie, czy nie za dużo jem? Dzisiejszy dzień: Takie z dzisiaj co jadłem ; ) Proszę o doradzenie co jeść, unikać ; ) Jem też inny nabiał oczywiście jajka. itp. To tylko dzisiejszy dzień. [...]

to teraz troche tak dla zdziwienia jem co dziennie chipsy, i tyle ruchu co na w-f. Czyyli malo. W lato oczywiscie bedzie rowerek. Kurde no nie moge chcialem zeby mi ktos odpowiedzial na te pytanai co zadałem musze je pisac kolejny raz. CHce przytyć. Masa "tluszczowa " na pokrycei kości. + Cwiecznia na siłe aby nabrać masy mięsniowej . Co [...]

Wróć do regulaminu działu i wypełnij wymagane dane (ankieta, zrzut z dziennika posiłków) ;-) nie wciągaj brzucha do zdjęć. Czytaj artykuły z regulaminu, znajdziesz tam również co jeść (podaj przykładowy jadłospis) oraz trening dla zielonych.

nie koniecznie należy ograniczać tłuszcze i węglowodany kluczem jest przede wszystkim bilans kaloryczny, trzeba więc wiedzieć nie tylko co jeść - ale ile jeść sprawa odpowiedniego doboru pokarmów również jest bardzo ważna, warto siegac przede wszystkim po pokarmy niskoprzetworzone. zapraszam do działu odchudzanie i odzywianie

Mało przyjaciół ? Jesteś aspołeczny? Jakie masz problemy z nogami? Stwierdzone lekarsko czy po prostu, jesteś otyły i uważasz, że nie możesz biegać? NIe masz się czego wstydzić, chcesz walczyć o swoję zdrowie i wygląd i to się liczy, a Ci co się smieją zazwyczaj lepiej nie wyglądają. Co do Diety, podam CI poniżej tematy poczytaj, ułóż dietę, wklej [...]

To w takim razie co jeść zamiast nabiału? :)

jak nie wiesz co jeść to wejdź w dział dieta a nie doping

Sorry, nie rozumiem, nie jem nic przetworzonego, same zdrowe rzeczy. Czytałam co jesć, ale jak sobie zjem 2000kcal to od razu pójdzie mi w dupę.

@DonCarolus, Ok. Tylko właśnie, że ja sam nie potrafię. Potrzebuję rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie [...]

[...] dieta, ale kurde ja na tych wszystkich składnikach ilości procentowej się nie znam... Korzystając z tematu mógłbym prosić kogoś by coś doradził? Tzn mniej więcej, co jeść ile i jak? Wiem że najlepiej co 3h :) Widziałem tematy o żywieniu, lecz tam głównie ryby ... Coś takiego dla ludzi i żeby też nie było tak co bym sam musiał cały czas [...]